Plešite u trudnoći!

19.01.2012, Savjeti

Autor: Martina Šebijan Foto: ilustracija

Možda za neke od vas ovo zvuči pomalo čudno, ali ples blagotvorno djeluje na vaš organizam tijekom trudnoće. Prvotno ovakvi satovi vježbanja omogućavaju vam da se bolje opustite te se pripremite na intenzivan rad zvan porod.

Plesanje u trudnoći uključuje elemente Kegelovih vježbi, vježbe snage za trbušne mišiće, gornjeg dijela leđa i nogu, a uz sve to učite plesne pokrete i dobro se zabavljate. Uključujemo i vježbe snage iz razloga ako se one pravilno izvode mogu suzbiti pojavu gestacijskog dijabetesa ili ga držati pod kontrolom.

Također je djelotvoran kod suzbijanja nekih uobičajenih tegoba koje su normalne tijekom trudnoće i pomaže održati vaš organizam u ravnoteži. Plesni aerobik smanjuje rizik od pojave preeklampsije, prijevremenog poroda te skraćuje vrijeme oporavka nakon poroda.

Postavlja se pitanje je li to zdravo. Kao i kod bilo kojeg režima vježbanja, bitno je da se držite određenih smjernica. Slušajte svoje tijelo i obratite pažnju na to kako se osjećate i tome prilagodite vježbe. Kako biste izbjegli pregrijavanje, unosite dovoljno tekućine u organizam prije, za vrijeme i nakon treninga. Svakako mudro birajte položaje i pokrete koji su prilagođeni vašem tromjesečju. Svakako prednost plesanja u trudnoći jest da se dobro zabavljate s ostalim trudnicama i dobro se nasmijete.

Osmijehom otvarate sva vrata. Budite nasmijane, vesele i razigrane. Sve ovo zvuči kao dobar razlog da započnete vježbati.