Povežite se s nama

Zabava & Stil

Gladni ste navečer? Evo koje namirnice možete jesti prije spavanja bez grižnje savjesti

Objavljeno:

- dana

Gladni ste, a već je skoro ponoć? Ne brinite, postoje namirnice koje će vas zasititi, ali se od njih nećete udebljati. Naravno, ako ih jedete u razumnim količinama.

Od slatkog do slanog i svega između, evo 11 zdravih zalogaja za kasne noćne sate koje nutricionisti preporučuju, piše portal miss7zdrava

Velika čaša mlijeka s malo masnoće

– Mlijeko je bogato aminokiselinom zvanom triptofan koja pomaže u proizvodnji melatonina i serotonina, što u konačnici pomaže u snu – kaže Eshani Ewing, dijetetičarka u Orlando Healthu u Orlandu na Floridi.

Sir u kombinaciji s krekerima od cjelovitih žitarica

Ovo je zadovoljavajući ponoćni međuobrok, kaže Lona Sandon, docentica kliničke prehrane na Medicinskom fakultetu Southwestern of Texas u Dallasu.

– Sir je bogat proteinima, a krekeri od cjelovitih žitarica bogati su vlaknima, a oboje vas dulje drže sitima.Štapić sira ima oko 80 kalorija, a pet Triscuita, na primjer, ima oko 110. Grickalice kasno u noć trebale bi imati 200 ili manje kalorija – kaže Sandon.

Šaka orašastih plodova

Grickanje oko 10 do 12 badema, kikirikija, indijskih oraščića ili oraha sjajan je način za smanjenje osjećaja gladi prije spavanja, kaže dr. Ania M. Jastreboff, izvanredna profesorica medicine i endokrinologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale.

Maslac od kikirikija na narezanoj jabuci

Jabuka s jednom žlicom maslaca od kikirikija može biti izvrstan ponoćni međuobrok, kaže Bauer. Maslac od kikirikija bogat je bjelančevinama i zdravim masnoćama koje daju osjećaj sitosti.

Zdrava juha od bundeve

Ova je poslastica ukusna, zadovoljavajuća i jednostavna za napraviti, kaže Bauer.

– Pomiješaj 170 grama jogurta od vanilije s 1/3 šalice pirea od bundeve i štapićem cimeta – kaže ona. Jogurt sadrži proteine, a pire od bundeve bogat je širokim rasponom vitamina i minerala.

Rolice puretine

Želiš slano umjesto slatkog? Isprobaj ovaj zdravi kasnonoćni međuobrok: 85 grama narezane puretine namotaj oko kriške crvene paprike umočene u ljuti umak ili senf, kaže Bauer. Purica ne samo da je dobar izvor proteina, već sadrži i triptofan koji proizvodi serotonin i melatonin koji potiču spavanje, dodaje ona. 

Edamame mahune

Zelena soja ili grah edamame imaju malo kalorija i puno proteina, kaže Bauer. Jednu šalicu edamame pospi sa soli, kimom, čilijem u prahu i komadićima crvene paprike za slani ponoćni međuobrok. – savjet je nutricionista.

Kokice

Tri šalice kokica bez ulja čine odličan ponoćni međuobrok, kaže Sandon.

– Dobivaš puno kokica za vrlo malo kalorija, plus puno vlakana – kaže ona.

Pistacije

Osim što su dobar izvor zdravih masti, proteina i vlakana, pistacije su krcate i melatoninom koji potiče spavanje, kaže Ewing.  

Humus

Četvrtina šalice humusa još je jedan sjajan primjer uravnoteženog i zdravog ponoćnog međuobroka, kaže Ewing.

Šalica biljnog čaja

Biljni čajevi bez kofeina dolaze u raznim okusima vaniliji, pepermintu, slatkom začinu cimeta i lješnjaku i mogu smiriti potrebu za slatkim, kaže dr. Jastreboff. Uz to, šalica čaja od cimeta i banane jedno je od najčudnijih (ali učinkovitih) lijekova protiv nesanice.

Zabava & Stil

Odbojkašica Mirjam Varga iz Čakovca finalistica je izbora Miss sporta Hrvatske

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

Foto: Borna Mohač, aktualna Miss sporta Hrvatske

Već 30 godinu zaredom organizira se izbor za Miss sporta Hrvatske.

To je najdugovječniji izbor ljepote u Hrvatskoj, koji je krenuo nekoliko mjeseci prije izbora Miss Hrvatske. Djevojke poput Lane Banely, Stefani Hohnjec, Vanje Rupene, Dvine Meler, Valerije Čilaš, Mie Šlogar, Elene Dizdar, Cindy Šoštarić, Ivane Jurković, Anje Ožanić, Amine Kajtaz, ponijele su u povijesti ovog izbora lentu pobjednice. To su danas renomirana imena u showbizzu, poznate tv voditeljice i eminentne hrvatske manekenke. Od 2006. godine organizatori izbora i vlasnici licence Miss sporta Hrvatske su Tamara Roglić, vlasnica modne agencije Tarol i Damir Mrvec, novinar Večernjeg lista.

Aktualna Miss Sporta Hrvatske je tenisačica Borna Mohač.

Izbor će se održati u četvrtak, 7. srpnja, u hotelu Panorama u gradu Prelogu. Finalistice će boraviti hotelu Panorama na pripremama četiri dana gdje će odraditi brojne fotosessione, razne sportske aktivnosti te sve pripreme potrebite za nastup. Na samom izboru sportašice će se žiriju predstaviti u tri izlaza – sportska odjeća brenda Body feeling, kupaći kostimi dizajnerice Mirsade Jureša, uz koje će nositi sunčane naočale brenda Prooptika, te večernje haljine G-Blue. Tvrtka Paul Green izradila je sandale i tenisice za svih 17 finalistica. Posebnost izbora je talentshow. U 45 sekundi svaka sportašica osmislila je sama koreografiju i muziku u kojoj će predstaviti sport iz kojeg dolazi. U zabavnom dijelu programa nastupit će plesači akrobatskog rock’n’rolla, Paula Hude i Vedran Sraga, prvaci Hrvatske u latino-američkim plesovima, operna pjevačica Barbara Otman, violinistica i pjevačica Sasha Ciu te Minea. Voditelj programa je Davor Garić.

U finalu će se nadmetati 17 finalistica – Gabrijela Babić (Pula, umjetničko inline rolanje), Maja Dravinec (Zagreb, gimnastika), Anny Alves (Zagreb, ples), Mirjam Varga (Čakovec, odbojka), Noa Kosić (Sisak, sinkronizirano plivanje), Matea Sertić (Zagreb, sinkronizirano klizanje), Lorena Bartaković (Zagreb, atletika), Natalija Krznarić (Zagreb, košarka), Nikolina Tufekčić (Zagreb, nogomet), Nika Brajković Kvesić (Zagreb, atletika), Rea Krvavica (Zagreb, ritmička gimnastika), Dorotea Kudelić (Zagreb, ritmička gimnastika), Matea Ćato (Slavonski Brod, odbojka), Magdalena Orlić (Zagreb, odbojka), Ivana Matijašević (Zagreb, jahanje), Anet Mrdalj (Zagreb, košarka) i Sara Šandrić (Zadar, atletika).

Nastavite čitati

Zabava & Stil

Ovogodišnje Porcijunkulovo otvaraju Prljavci, a zatvara ga Neda Ukraden

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

Turistička zajednica grada Čakovca započela je s prijavama za ovogodišnje “Porcijunkulovo” koje će se održati od 28. srpnja do 2. kolovoza.

“Porcijunkulovo” je tradicionalna kulturno – turistička manifestacija, jedno od TOP DOGAĐANJA u Hrvatskoj, a održava se već 58 godina.

Broj izlagačko-prodajnih prostora na manifestaciji je ograničen. Više detalja možete doznati na stranicama Turističke zajednice.

Poznati su i izvođači koji će ove godine zabavljati publiku, a to su, redom, Prljavo kazalište (četvrtak, 28. srpnja), Novi fosili (petak, 29. srpnja), Matija Cvek (subota, 30. srpnja), Maja Šuput (nedjelja, 31. srpnja), Crvena jabuka (ponedjeljak, 1. kolovoza) i Neda Ukraden (utorak, 2. kolovoza).

Nastavite čitati

Promo

Varaždinsko online izdanje

Međimursko online izdanje