Povežite se s nama

Zabava & Stil

Povratak svakodnevici: predugi godišnji odmor ima negativne učinke na radnu sposobnost

spavanje krevet san

Objavljeno:

- dana

Mnoge nakon mora i godišnjih pogodi neka vrsta umora nakon povrataka u normalu.

Odmaranjem je prekidanje, usporavanje ili promjena aktivnosti radi obnavljanja funkcionalne sposobnosti organizma, objasnili su stručnjaci HZJZ-a.

Pri tome su važna četiri elementa – vremenski raspored odmora, trajanje odmora, broj odmora te oblik odmora.

Oporavak je brži što je rad u fazi umora ranije prekinut. To znači da je potrebno organizirati odmor prije nego se pojave znakovi umora. Ispitivanja su pokazala da je racionalnije organizirati više kraćih nego manji broj dužih odmora, ali isto tako treba znati da odmor ne smije trajati prekratko jer u tom slučaju ne može doći do potpunog oporavka organizma.

Tako se npr. kod planiranja godišnjeg odmora preporuča koristiti najmanje 10 dana u jednom dijelu. Prema nekim procjenama to je najkraće vrijeme za kojeg može doći do potpunog «oporavka» organizma i nakupljanja snage za nastavak rada. Također se preporuča svaka 3 mjeseca uzeti kraći odmor od nekoliko dana ili jedan duži odmor od najmanje 7 dana nakon 6 mjeseci neprekinutog rada. Prema tome, imaju pravo poslodavci koji organiziraju godišnji odmor u dva dijela tj. duži ljetni i kraći zimski. Korištenje pak predugog godišnjeg odmora (više od 30 dana) pokazalo je kod većine korisnika i negativne učinke na radnu sposobnost. U tom je slučaju, po povratku na posao potreban duži period prilagodbe, pa je radni elan u početku slabiji.

Kako se odmarati?

Pasivno odmaranje sastoji se u relativnom mirovanju i prekidanju aktivnosti (sjedenju, ležanju, spavanju). Pasivni je odmor koristan kod jednostavnih, a teških poslova jer se na taj način najbolje odmaraju mišićne skupine koje su za vrijeme rada opterećene. Spavanje je više od običnog pasivnog oblika odmaranja i neophodno je u minimalnom trajanju 6-7 sati dnevno. Spavanjem se nadoknađuje potrošena energija i osigurava normalna funkcija organizma.

Aktivni je odmor pogodan kod lakših poslova, a naročito nakon pretežno intelektualnog rada. Provodi se razgibavanjem, šetnjama, sportskim aktivnostima (rekreacija, medicinsko programirani aktivni odmor).

Do umora može dovesti i nedostatak vitamina, minerala i drugih neophodnih tvari koji pomažu organizmu u suzbijanju umora. Stoga je potrebno osigurati dovoljan unos zaštitnih tvari u hrani.

U suzbijanju umora koriste se i različiti stimulatori koji mogu djelovati kemijski, fiziološki ili psihološki. Najčešće je u upotrebi kofein u obliku kave ili indijskog čaja (tein). Djeluje na rad srca i krvnih žila i, ako se uzima u umjerenim količinama, može olakšati intelektualni, ali i tjelesni, rad jer se osjećaj umora pojavljuje kasnije.

Opasni su stimulatori simpatikomimetici koji u prvom redu uklanjaju osjećaj umora što može dovesti do prekoračenja fiziološke granice i stanja premorenosti nakon kojeg je potreban mnogo duži oporavak nego nakon “običnog” umora.

Najuspješniji su psihološki stimulatori (pohvale, nagrade, takmičenja) koji podižu motivaciju i interes za rad. Osim toga, njihovom uporabom ne oštećuje se niti slabi organizam. Dobra motiviranost radnika za posao kao i njegovo zadovoljstvo najuspješniji su čimbenici suzbijanja umora.

Zabava & Stil

Dočeci 2023. na trgovima u Hrvatskoj uz Pipse, Severinu, Mišu, Cetinskog, Grašu, Zečića… Provjerili smo tko pjeva na sjeveru

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

S početkom prosinca polako počinju i pitanja o tome gdje će se čekati Nova godina.

Mnogi se odluče na doček na otvorenom, na gradskim trgovima i ulicama, a u gotovo svim većim hrvatskim gradovima priprema se nešto za najluđu noć u godini. S obzirom na veliki rast cijena besplatni koncert najpovoljnija je opcija. Nakon pandemije gradovi su se potrudili organizirati što bolji program.

Provjerili smo što se za doček 2023. godine priprema u našim velikim gradovima, ali i u gradovima Varaždinske i Međimurske županije.

Grad Zagreb najavio je program dočeka Nove godine na Trgu bana Jelačića gdje će kao glavni bend nastupiti zagrebački miljenici Pips, Chips & Videoclips, a prije njih Nipplepeople. Također će zabavljati i DJ-ovi.

Splićani i njihovi gosti u novu će godinu ući uz popularnu Severinu te domaćeg Vojka V.

Šibenik će u novu 2023. godinu ući na nekoliko pozornica unutar stare gradske jezgre, a glavna zvijezda provoda bit će poznata glazbenica Róisín Murphy. Uz nju će nastupiti grupa Lollobrigida.

Riječane će u Novu godinu uvesti Vatra te Queen Real Tribute Band, koji je proteklog vikenda nastupio u Varažinu. Oni koji vole glazbu Tonyija Cetinskog trebaju se uputiti na doček u Rovinj, a uz njega će na pozornicu izaći Atomsko sklonište.

Posljednji dan u godini Osječani će se zabavljati uz Crvenu jabuku, a mnogi bi mogli otići na doček u Vukovar jer će zapjevati svima dobro poznati Mišo Kovač.

Odličan ulazak u 2023. zasigurno će pripremiti i Petar Grašo, ali za to morate “potegnuti” do Dubrovnika. Uz njega će nastupiti Ante Gelo i njegov bend.

U obližnjoj Koprivnici priprema se novogodišnja fešta uz Dražena Zečića.

Varaždinska županija

Dočeci se organiziraju i po općinama, ali mi ćemo se fokusirati na gradove.

Varaždin je jedan od nekolicine gradova u cijelom svijetu koji u Novu godinu ulazi – trčeći. Prva je novogodišnja utrka otrčana upravo u Varaždinu još 1977. godine, a tako će biti i na samom početku 2023. Za doček Nove godine zabavljat će svestrani bend Dobre vibracije.

Grad Ivanec i ove godine organizira doček Nove godine u gradskom parku. Početak je u 22 sat, zabavljat će La Boheme band, a u ponoć slijedi vatromet.

U Novom Marofu Nova godina se će tradicionalno dočekuje u podne. Za glazbu i zabavu će se pobrinuti ExZodiac.

Zasad nemamo informacija o dočecima Nove godine u Ludbregu, Varaždinskim Toplicama i Lepoglavi.

Međimurska županija

Grad Čakovec obično organizira doček Nove godine na glavnom gradskom trgu, ali zasad nisu u programu “Adventa u Čakovcu” objavili tko će nastupiti.

Svi su pozvani na doček 2023. u Prelog uz Zodiac Band. Na Šetnici svete Barbare u Murskom Središću doček počinje u podne te odličnog druženja neće nedostajati. U ponoć će nebo obasjati vatromet.

Nastavite čitati

Zabava & Stil

Ivanec: adventski program uz Zagrebačke pahuljice, Moto mrazove te žive jaslice, a priprema se i doček Nove godine

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

advent ivanec

Grad Ivanec objavio je kompletni program “Adventa u Planinarskom gradu” koji počinje 3. prosinca.

Klizalište u gradskom parku već se postavlja, a naglasak programa bit će na domaćim udrugama i društvima.

Prvog dana, 3. prosinca, održat će se utrka 2. rudarski cener. Od 18 sati je službeno otvorenje Adventa uz revijalni nastup klizačica sinkroniziranog klizanja “Zagrebačke pahuljice”. Od 19 sve prisutne zabavljat će Privatt band i ŽVS Kaliope.

Puno je sadržaja za djecu; od kina, preko poklona svetog Nikole, do kićenja božićnog drvca i dugih.

Subote navečer uglavnom su rezervirane za glazbeni program u gradskom parku.

JAL-ovi Moto mrazov na parkiralište kod Caritasovog doma stižu u nedjelju, 18 prosinca, od 13:30 sati.

Na Badnjak će se kod Područne škole Prigorec uprizoriti žive jaslice, s početkom u 18 sati.

Izbor za najružniji božićni džemper održat će se u gradskom parku 30. prosinca od 20 sati, a za zabavu je zadužen DJ Nesho.

Grad Ivanec i ove godine organizira doček Nove godine u gradskom parku. Početak je u 22 sat, zabavljat će La Boheme band, a u ponoć slijedi vatromet.

Donosimo i kompletan program.

Nastavite čitati

Promo

Varaždinsko online izdanje