Mnogi su ovih dana donijeli novogodišnje odluke, a među popularnijima je i ona da će krenuti u teretanu. Tako je u siječnju česti prizor krcatih teretana, ali već u veljači broj onih koji su ustrajni znatno se smanji.
Zašto je to tako i zašto neki odustaju i prije nego što počnu nastojali su objasniti treneri Adam Vrbanić i Andrej Markov iz ludbreške teretane Hill’s Gym.
Bitno je, kažu, postaviti ciljeve, a još je važnije ne odustati.
– Treba postaviti ciljeve koji su realni. Mnogi odustanu kad nakon kratkog vremena ne vide rezultate – govori nam Adam Vrbanić.
– Ljudi često gledaju fotografije na društvenim mrežama. Tamo vide isklesana tijela influensera, koji se samo time bave, a nerijetko i nemaju druge obaveze kao većina ljudi. Također nije rijetkost i da su te fotografije obrađene i uopće ne pokazuju realno stanje. Zaista nemam ništa protiv tih ljudi, mnogima je to posao. Problem je što možda mnogi misle da svi u teretani izgledaju tako, a to je daleko od istine – nadovezao se Andrej Markov.
Kako onda uspjeti i biti ustrajan?
– Bitna je motivacija. Rezultati nisu vidljivi nakon dva tjedna i zbog toga mnogi odustanu. Imamo puno članova koji su postigli izvanredne rezultate u 2023. god. Neki su izgubili po 20 kilograma viška, a neki koji imaju brz metabolizam su dobili čak željenih 10 kilograma pretežno mišićne mase. Njihove priče su inspiracija za sve nas…Naravno da ovisi od osobe do osobe kad će prvi rezultati biti vidljivi, ali uz trening je bitna i ujednačena prehrana. Ako želite dobiti ili izgubiti kilograme tu je posložena zdrava prehrana jednako bitna kao i vježbanje. Jedno bez drugoga gotovo da ne ide ako želimo ozbiljne rezultate i da zadržimo te rezultate dugoročno – kaže Adam.
Andrej pak dodaje da svojim klijentima i klijenticama savjetuje da se ničega ne odreknu.
– Brze dijete nisu dugoročne. Isto tako ne preporučam da se ljudi drastičnu odriču omiljene hrane. Ako netko voli čokoladu ne treba pojesti odmah pola, neka uzme dvije kockice ili jedan red. Ako se nekome jede pizza, ne mora je jesti svaki dan, ali jednom tjedno si to može priuštiti.
Nažalost, ima i onih koji odustanu i prije nego krenu. Većinom zbog straha i neugode, kažu ludbreški treneri.
– I tu su djelomično ˝krive˝ društvene mreže, odnosno Instagram. Ljudi misle da svi u teretani izgledaju isklesano pa se boje doći. Tu je i strah od osude, strah da će ih netko gledati kako vježbaju. U teretani ima ljudi koji vježbaju godinama, ali ima i početnika. Nitko nikoga ne gleda i ne osuđuje, svi tu dolaze iz nekih svojih razloga, bilo da se žele bolje osjećati i bolje izgledati, biti zdraviji ili im je to jednostavno ispušni ventil nakon posla i dnevnih obaveza – slažu se Adam i Andrej.
Još uvijek postoje i predrasude, iako su rjeđe nego prije, da se u teretani vježba isključivo s utezima ili da bi se žene mogle previše nabildati. Ni jedno ni drugo nije istina.
– Aktivnosti u teretani više nisu rezervirane samo za one koji teže intenzivnom treningu. Danas teretana predstavlja sveobuhvatno središte gdje ljudi svih dobnih skupina imaju priliku unaprijediti svoje zdravlje i dobrobit. Cilj je potaknuti ljude na dugoročno održavanje zdravog životnog stila kroz raznolike i prilagođene aktivnosti – objasnio je Adam.
I za kraj dodaje da je zaista jedini recept kako se držati novogodišnjih odluka – biti uporan.
– Svi imamo uspone i padove, rezultati možda neće biti vidljivi tjednima ili mjesecima, ali bitno je da znamo da radimo nešto dobro za sebe i zbog toga se trebamo bolje osjećati. Isto tako, oni koji žele dobro izgledati po ljeti na plažama trebaju krenuti sada, a ne u lipnju – zaključio je na kraju Adam.
Ono što je nekada bila aktivnost pretežno rezervirana za muški spol, danas postaje sveprisutna među oba spola. Polovica onih koji redovito vježbaju su upravo žene, što jasno ukazuje na promjenu u percepciji Adam VrbanićAndrej MarkovZadnjih godina godinama svjedočimo značajnom porastu svijesti o važnosti tjelovježbe i njezinom pozitivnom utjecaju na zdravlje
U Vinkovcima okupili su se LiDraNovci, ljubitelji lijepe hrvatske riječi, literarnog, novinarskog, dramskog i radijskog stvaralaštva iz cijele Hrvatske.
Državni LiDraNo za osnovnoškolce trajao je od 22. do 24. travnja, a Varaždinska županija imala je svoje predstavnike u svim izrazima. Iva Farkaš iz I. osnovne škole Varaždin i Vid Brajković iz OŠ Petrijanec, predstavili su svoje uratke na okruglom stolu za literarne radove.
Njihove su mentorice Marija Hublin i Željka Rabuzin. U kategoriji dramskog stvaralaštva svoj su pojedinačni scenski nastup izvele Ema Štrlek iz OŠ Vidovec i Tonka Tkalec iz II. osnovne škole Varaždin. Do državne razine smotre pratile su ih i usmjeravale mentorice Kristinka Štefan i Maja Šmic.
U novinarskom izrazu imali smo najviše predstavnika. Poziv na državni LiDraNo svojim je samostalnim novinarskim radom izborio Aleksandar Fic iz OŠ Novi Marof sa svojom mentoricom Sunčicom Križan Kadi. Varaždinska županija imala je čak 2 školska lista na državnoj razini, to su Klen iz OŠ Klenovnik te Šemica iz OŠ Šemovec, a redakcije su u Vinkovcima predstavljale urednice Marta Rogina i Nina Ajhler sa svojim mentoricama, Marijom Konjević i Valentinom Barulek Boltižar.
U kategoriji radijskog stvaralaštva emisijom Utapanje županiju su predstavljali David Telebar i Ante Kovačić iz OŠ Petrijanec, njihova je mentorica Željka Rabuzin. Učenici iz naše županije na svim su okruglim stolovima pohvaljeni od strane državnih povjerenstava koja čine eminentni stručnjaci i umjetnici iz područja stvaralaštva koje procjenjuju i vrednuju na ovoj razini smotre, koja sve do završnice ima natjecateljski karakter.
Učenici su potaknuti na daljnje stvaranje jer se iz njihovih uradaka iščitava visoka motiviranost i kreativnost, a to je ono, što uz, naravno, ljubav prema hrvatskome jeziku, svaki LiDraNovac mora imati. Za svoj rad priznanje i zahvalu primile su i njihove mentorice kojima se na zatvaranju smotre upravo riječju hvala, obratila glavna tajnica smotre LiDraNo i viša savjetnica iz Agencije za odgoj i obrazovanje, dr. sc. Marijana Češi.
Učenici su imali priliku predstaviti se u jednoj od najljepših knjižnica Hrvatske, nastupati u Kazalištu Joze Ivakića, prošetati starom jezgrom i kušati slavonske slastice. Kad požele se ravnice, neki će se od njih sigurno vratiti u Vinkovce jer široka je duša slavonska u gradu Josipa Runjanina, Ivana i Josipa Kozarca, bana Šokčevića i mnogih drugih poznatih Vinkovčana.
Niske temperature i mraz koji je posljednjeg vikenda, u noći sa subote na nedjelju i s nedjelje na ponedjeljak, 21. i 22. travnja, zahvatio područje općine Cestica učinio je velike štete u voćnjacima i vinogradima te povrtlarskim kulturama.
Prema riječima Marijana Županića, predsjednika Udruge vinogradara i podrumara Sveti Martin Cestica, podaci o nastalim štetama su još uvijek prikupljaju, a najviše su stradali vinogradi na nižim nadmorskim visinama.
Nažalost, na pojedinim lokacijama cestičkog vinogradarskog područja od mraza stradali su kompletni vinogradi. Preporuka je prihraniti mladice koje su djelomično zahvaćene mrazom aminokiselinama, a osušene maknuti da se formiraju novi izbojci.
Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.
Neophodni kolačići
Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.
Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.
