Povežite se s nama

Život i društvo

Nutritivne potrebe organizma mijenjaju se s godišnjim dobima – evo što jesti tijekom ljeta

Foto: Ilustracija/Pixabay

Objavljeno:

- dana

Energetske i nutritivne potrebe organizma mijenjaju se s godišnjim dobima.

Tako je i vrući ljetni period specifičan s obzirom na temperaturu i udio vlage u zraku. Zbog iznimno visokih temperatura zraka tjelesna temperatura raste te se tijelo hladi prirodnim putem pojačanim znojenjem čime se gube voda, vitamini i minerali, pojasnili su iz Zavoda za javno zdravstvo Zadar.

U ovom vrućem periodu svakako treba pojačati unos tekućine, prvenstveno vode i prirodnih,svježih voćnih sokova bez dodatka šećera. Čovjek prosječne građe trebao bi uzimati oko dvije litre vode na dan po iznimno sparnim danima, hidrirajući se svako malo. Pazite da vam je urin svijetle boje. Ako vam je urin tamnije boje, te rijetko mokrite, ne pijete dovoljno tekućine.

Jutro započnite cjelovitim doručkom od integralnog kruha sa sjemenkama, namazom od laganog svježeg sira uz dodatak raznog povrća, rajčice, paprike ili krastavaca, svježe cijeđeni voćni napitci.

Za ručak napravite hladnu salatu od povrća s maslinovim ili bučinim uljem uz dodatak lako probavljivih proteina (ribe ili bijelog, krtog mesa), a za međuobrok je dobar izbor zaleđeno ili rashlađeno voće poput bobica s jogurtom i orašastim voćem i raznim sjemenkama (buča, suncokret, sezam i druge). Konzumiranjem sjemenki i orašastih plodova nadoknadit ce te minerale koje se pojačano gubi znojenjem zbog povišenih temperatura i udijela vlage u zraku i unijeti omega-3 masne kiseline koje imaju višestruko pozitivno djelovanje na vaše zdravlje.

Večeru bazirajte na proteinskim namirnicama uz kuhano povrće ili u obliku raznih salata.

Ljeti konzumirajte namirnice čija je nutritivna vrijednost viša u odnosu na energetsku. Birajte lakše probavljive namirnice, bogate vodom, u prvom redu voće i povrće, ribu, krto meso i začine.

Ljetna prehrana podrazumijeva i unos mliječnih proizvoda koji najbolje odgovaraju u hladnom obliku poput zaleđenih jogurta i sladoleda. Čitajte deklaracije sa pakiranja hrane i obratite pažnj na namirnice „light“ oznaka jer često sadrže štetne trans masne kiseline. Hladna lubenica i dinja idealne su za slatko osvježenje kao međuobrok kao i voćne salate.

Hranu kratko obrađujte, a umijesto soli hranu dodatno začinite dodavanjem raznog mediteranskog začinskog bilja.

Mediteran obiluje nutritivno bogatim sezonskim namirnicama savršeno prilagođenim potrebama organizma u ovom vrućem ljetnom periodu. Iskoristite ponudu, pravilno se hranite i uživajte u ljetu!

Život i društvo

Krenuli upisi za nove grupe u Filmsko-kreativnom studiju VANIMA

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

Tijekom protekla gotovo četiri desetljeća, brojni su Varaždinci i stanovnici Varaždinske županije bili članovi VANIME i u ovoj školi animacije napravili vlastiti film. Svi oni dobro znaju da filmska animacija nije tek pokretanje serije smiješnih sličica, već ona u sebi nosi potencijal istinske ljepote i raznovrsne umjetničke forme i vještine  ne postavljajući granice mašti i idejama. Kao i svaka umjetnost, animacija je u svojoj osnovi igra.

Cilj je Filmsko-kreativnog studija VANIMA razvoj audiovizualne djelatnosti kroz rad na animiranom filmu i ostalim filmskim formama, raznolikost perspektiva vizualnog pripovijedanja kod djece i mladih te razvoj filmske i medijske pismenosti. Filmsko-kreativni studio VANIMA i u ovoj školskoj godini priprema nove grupe za djecu i mlade, a upisi novih i starih članova upravo su u tijeku.

U grupe animiranog filma koje vode Dubravka Kalinić Lebinec i Srećko Lebinec  mogu se uključiti polaznice/polaznici  s navršenih 8 godina.

Rad Vaniminih grupa za animirani film započet će roditeljskim sastankom koji će se održati u četvrtak, 10. listopada 2024. s početkom u 18 sati  u prostorijama Vanime, Petra Preradovića 4 (ulaz s dvorišne strane). Radne aktivnosti djece kreću sredinom listopada.

Prijavite se putem online obrasca.

Za sva dodatna pitanja kontaktirajte nas na [email protected]  ili na telefon 091/297-2953. 

Nastavite čitati

Život i društvo

Načelnica Trnovca Bartolovečkog priredila prijem za 16-ero novorođene djece i njihove roditelje

Objavljeno:

- dana

Objavio/la:

U Općini Trnovec Bartolovečki u utorak je, 17. rujna, održan tradicionalni prijem za novorođenčad i njihove roditelje.

Riječ je o drugom primanju ove godine; prvo je održano povodom Dana Općine, do kojeg je bilo rođeno 21 dijete, a do danas ih je rođeno još 16. Ukupno je tako na području općine rođeno 37 djece, čiji su roditelji dobili po 500 eura jednokratne pomoći.

Općinska načelnica Verica Vitković rekla se kako se nada da će do kraja godine biti još djece u općini i da će se približiti prosječnoj brojci od oko 50 beba godišnje.

– Današnje darivanje samo je jedan mali doprinos Općine za novorođene. Neki od vas već imaju djecu u vrtiću i znate da je Općina dosad već sufinancirala 65 posto cijene za prvo dijete u vrtiću, 70 posto za drugo, a ako je treće dijete istovremeno u vrtiću, vrtić je za to dijete besplatan – rekla je načelnica Vitković i dodala da je po postocima sufinanciranja Općina Trnovec Bartolovečki među najboljima u županiji. Uz spomenuto sufinanciranje, Općina plaća i dodatne aktivnosti u vrtiću poput ranog učenja stranog jezika, pomoćnika djeteta s poteškoćama, priredbi i izleta.

Načelnica se osvrnula potom i na izgradnju novog vrtića, rekavši kako se gradi vrtić za oko 200 djece, što će biti dovoljno za sve mališane koji su na listi čekanja za vrtić.

– Kamen temeljac za novi vrtić trebao bi biti postavljen sredinom listopada. Ugovore smo sklopili s izvođačima radova i Nadzorom, krajem ovog tjedna ili u ponedjeljak ići će prijava gradnje i čim dobijemo suglasnost Županije, izvođač radova može si pripremiti gradilište i započeti gradnju – kazala je Vitković.

Dodala je da je rok za izvođenje građevinskih radova godinu dana, do 31. listopada 2025. godine, nakon čega slijedi opremanje objekta i tehnički pregled.

– Nešto novca, 1.146.000 eura, dobili smo preko Nacionalnog plana oporavka i otpornosti, nama je to 17 posto ukupne cijene vrtića. To je malo, ali toliko smo dobili zbog toga jer spadamo u šestu skupinu po razvijenosti – poručila je načelnica Vitković.

Nastavite čitati

Promo

Varaždinsko online izdanje