ŽIVOT I SOCIJALNA SKRB

Često u medijima možemo pročitati da je sve više Hrvata u depresiji, da se troši puno lijekova na ovaj problem. 

Situacija u kojoj se nalazimo, recesija i nedostatak novca samo povećava ovaj problem u sve većem razmjeru. Često i sami, kada se nađemo u nekom bliskom društvu čujemo često od nama dragih ljudi: „u komi sam“, „u bedu sam“, „loše se osjećam“. Svi govore o tom problemu, no vrlo rijetko ili gotovo nikako ne čujemo odgovore na pitanja kako izaći iz depresije. Da bismo mogli odgovoriti na to pitanje, moramo prvo razjasniti što je zapravo depresija.

Depresija je bolest koju karakterizira sniženo raspoloženje, manjak energije ili zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima, smanjeni interes i koncentracija, često izražen umor i nakon najmanjih napora. Često je prisutan i poremećaj spavanja, smanjeni apetit, a gotovo uvijek su samopouzdanje i samopoštovanje kod osobe smanjene.
Pesimističnije osobe sklonije su depresivnom stanju zbog svog negativnog pogleda na svijet oko sebe, dok je kod ostalih osoba depresija najčešće uzrokovana smrću neke osobe, lošom financijskom situacijom, promjenom životne situacije (dolazak na drugo mjesto stanovanja, radno mjesto, promjena škole) te saznanjem o bolesti sebe ili neke drage osobe. Uz depresiju, nažalost, često se veže povećana potrošnja alkohola, hrane i droga, što samo pogoršava već ionako loše psihičko stanje. Ako ste u depresiji, evo nekoliko savjeta kako je ublažiti ili iz nje izaći. Nikako ne vrijedi savjet „misli na nešto pozitivno“, jer osoba to nije sposobna činiti. Naime, radi se o poremećaju ravnoteže prijenosnika živčanih impulsa koje spriječavaju takvo razmišljanje.

 

Depresivna stanja suzbijaju ili umanjuju sport, šah, kartanje, meditacija

Bavite se sportom, tjelovježbom. Sport sam po sebi smanjuje mogućnost nastanka depresije. Aktivnosti koje zaokupljaju mozak (šah, kartanje, čitanje, učenje, rješavanje križaljki, gledanje nekog dobrog filma) također umanjuju ili suzbijaju depresivna stanja. Boravite što je više moguće na otvorenom u prirodi, po mogućnosti s društvom, prijateljima. Meditacija i prakticiranje vjere (odlazak u crkvu, razgovor sa svećenikom i slično) također pomaže.

Istraživanje je potvrdilo da je nakon primjene ovih tehnika 71 posto osoba izjavilo da se osjeća manje depresivno, a 90 posto je primijetilo povećanje samopouzdanja (nasuprot tome šetnja, shopping centrom ili gradom 45-postotno poboljšanje, a 22-postotno povećanje depresije, učestalo i pad samopouzdanja).
Ako se radi o težim depresivnim stanjima, svakako je potrebno zatražiti i stručnu pomoć te medikamentoznu terapiju.

Izvor:
Foto: