PREHRANA
Pravilna prehrana jedan je od ključnih elemenata u prevenciji i kontroli hipertenzije (povišenog krvnog tlaka).
Nutricionistica Marijana Krajačić iz Zavoda za javno zdravstvo Međimurske županije objavila je povodom obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije članak u kojemu savjetuje oboljele kako pravilnom prehranom smanjiti krvni tlak.
Svjetski dan hipertenzije obilježava se 17. svibnja pod motom – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“. Hipertenzija je podmukla bolest i veliki broj ljudi nije ni svjesno da ima povišeni krvni tlak pa se time želi istaknuti važnost mjerenja, kontrole tlaka i prevencije. Prema informacijama iz članka, oko 40 posto populacije u Hrvatskoj ima arterijsku hipertenziju koja je češća kod žena nego muškaraca. Osobito su ugrožene osobe s prekomjernom tjelesnom masom i pretilošću kod kojih je potrebno polako mijenjati prehrambene i životne navike.
– Dokazano je kako gubitak deset suvišnih kilograma koji se postiže dijetom i održava se tijekom dvije godine uzrokuje sniženje vrijednosti krvnog tlaka za 6-9/4-6 mmHg – ističe Krajačić, uz napomenu da je jednako bitna i optimalna tjelesna aktivnost, najmanje 30 minuta svakodnevne tjelovježbe. Nutricionistica ističe kako se za “visokotlakaše” preporučuje takozvana DASH dijeta (Dietery Approaches to Stop Hypertension). Ispitivanja američkih znanstvenika pokazala su da je ova dijeta vrlo učinkovita i da ju osobe s visokim tlakom mogu prihvatiti dugoročno, kao način života. DASH dijeta se temelji na visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju unosa suhomesnatih proizvoda i soli. Kod osoba oboljelih od hipertenzije važno je smanjiti unos soli na maksimalno čajnu žličicu dnevno, a povećati unos kalija kojeg ima dosta u bananama, rajčicama i zelenom lisnatom povrću.
Pozitivan učinak na hipertenziju uočen je i kod osoba koje se pridržavaju mediteranske prehrane. Posebno je zdravo koristiti ekstra djevičansko maslinovo ulje. Uočeno je da osobe koje redovito konzumiraju maslinovo ulje imaju niže vrijednosti krvnog tlaka, a njegova redovita konzumacija čak može smanjiti potrebu za antihipertenzivima (lijekovima za sniženje krvnog tlaka).
– smanjenje unosa soli
– uravnotežena prehrana i normalna tjelesna težina
– prestanak pušenja
– izbjegavanjem prekomjernog pijenja alkohola
– redovita tjelesna aktivnost
15% – smanjenje unosa soli
– uravnotežena prehrana i normalna tjelesna težina
– prestanak pušenja
– izbjegavanjem prekomjernog pijenja alkohola
– redovita tjelesna aktivnost
Izvor:
Foto:
Ministarstvo turizma i sporta krajem prosinca prošle godine objavilo je Javni poziv za iskaz interesa za sufinanciranje izgradnje, obnove, održavanja, opremanja i rekonstrukcije sportskih građevina u 2024. godini na koji je Grad Mursko Središće prijavio projekt „Rekonstrukcija sportske dvorane u Murskom Središću – zamjena sportskog poda“
U srijedu, 24. travnja, gradonačelnik Grada Mursko Središće Dražen Srpak prisustvovao je potpisivanju i uručivanju Ugovora za spomenuti projekt u vrijednosti od 136.419,00 eura.
Sportska dvorana u Murskom Središću će tako uskoro dobiti novi sportski pod, a uskoro će se potpisati i ugovor u vrijednosti od 883.501,39 eura za kompletnu energetsku obnovu sportske dvorane – novi krov, fasada, prozori, rasvjeta, solari, toplinske pumpe…
Time će sportska dvorana svakako postati atraktivnije mjesto za sportske događaje, treniranje i natjecanja, a također će se time u idućim desetljećima osigurati funkcionalnost sportske dvorane i neće biti potrebe za nekim većim investicijskim ulaganjima.
Obzirom što je iz ova dva javna poziva Gradu Mursko Središće dodijeljeno više od milijun eura značajno se rasterećuje gradski proračun. Uz Grad Mursko Središće više jedinica lokalne samouprave iz Međimurske županije dobilo je sredstva.
Policijski službenici Policijske uprave međimurske u razdoblju od 15. do 21. travnja 2024. godine proveli su pojačane aktivnosti iz akcije “Nadzor brzine kretanja vozila”.
Tijekom akcije utvrđeno je ukupno 262 prekršaja iz Zakona o sigurnosti prometa na cestama, od čega:
Najveća brzina od 133 km/h utvrđena je u subotu, 20. travnja, u 2:44 sati u Maloj Subotici, Glavnoj ulici (brzina ograničena na 50 km/h), kod 27-godišnjeg vozača osobnog automobila, čakovečkih registarskih oznaka. Odredbom članka 53. Zakona o sigurnosti prometa, vozač koji se u naselju kreće brzinom koja je za više od 50 km/h veća od dopuštene ili prometnim znakom ograničene brzine, kaznit će se novčanom kaznom u iznosu od 1320 do 2650 eura ili kaznom zatvora do 60 dana. Također, za spomenuti prekršaj predviđena je i zaštitna mjera zabrane upravljanja motornim vozilom u trajanju od 3 do 12 mjeseci.
Pet Centar, vodeća specijalizirana maloprodaja za kućne ljubimce u Hrvatskoj, napokon dolazi i u Varaždin. Popularno odredište kućnih ljubimaca, a...
REPUBLIKA HRVATSKAVARAŽDINSKA ŽUPANIJAOPĆINA MARUŠEVECOPĆINSKI NAČELNIK KLASA: 933-01/24-01/1URBROJ: 2186-17-02-24-1Maruševec, 21. ožujka 2024. Na temelju članka 123. – 133. Zakona o cestama...
Beauty centar “Čarolija” u Varaždinu i 7Plus Regionalni tjednik daruje dva puta jedan poklon bon. Riječ je o mezo liftu...
