SPORTSKA PREHRANA

Sportaši često postavljaju pitanje što piti i koji su sportski napici najbolji.

U poplavi raznih reklama teško je snaći se, pogotovo za početnike ili za rekreativce. Odgovor koji će dobiti od odgovornih osoba uglavnom je uvijek isti – voda. Dakle, voda je potrebna tijelu i nikako nećete pogriješiti ako vam ona bude glavni sportski napitak. Za one koji treniraju sportove u kojima su dugotrajno izloženi naporu, kao npr. kod maratonaca, od velike koristi je i malo šećera, cca 5-postotna otopina. Šećer koji se uzima tijekom aktivnosti poboljšava izvedbu, za razliku od onog koji se eventualno uzima prije vježbanja. Ako netko više voli sokove ili gazirana pića, bilo bi ih dobro razrijediti.
Dio sportaša na temelju iskustva sam priprema svoje sportske napitke. Tako vrlo često biciklisti tijekom vožnje piju čaj s medom, neki maratonci znaju piti promućkanu Coca-colu bez mjehurića, biatlonci pak znaju piti topli sok od borovnice i sl.
Nakon sportskih napora treba piti napitak bogat ugljikohidratima kojih ima u taman koliko treba u soku od naranče. Kada smo već kod soka od naranče, evo jednog recepta za pravi zdravi domaći sportski napitak: u 2,5 dl tople vode otopite četiri žlice šećera i jednu četvrtinu žličice soli, na to dodajte 2,5 dl soka od naranče i do jedne litre dodajte hladne vode. U ovom jeftinom napitku nalazi se ono osnovno što svakom sportašu treba. Za početak nije tako loše vratiti se dobrom starom običaju i cijediti sokove iz zdravog voća, jesti banane i perece umjesto komercijalnih napitaka i pločica.

Izvor:
Foto:

Moglo bi Vas zanimati:

Varteks protiv Rudara: derbi na Slobodi završio bez pobjednika i bez golova

Bumbari su s velikom nadom čekali derbi s Rudarom, jer bila je to utakmica koja je otvarala put prema 3....